미루는 습관 당장 끝내기 #2

 지난주에 이어서 미루는 습관을 개선할 수 있는 방법들을 몇 가지 공유해 봅니다.

 3. 불확실성과 방해 요소들을 확실히 통제해야 합니다.

 계획을 세우는 것은 물론 중요한 요소이고 필요하지만 사실 더 중요한 것은 그 계획을 실행에 옮기는 것입니다. 일반적으로 우리가 미루고 제때제때 하지 못하는 일들은 그 목표가 우리에게 그렇게 중요하지 않은 일이거나, 혹은 그렇게 생각이 되거나, 어떻게 해야 하는지 확실히 모르는 경우가 많습니다. 다시 말해 우리는 구체적인 계획이 보이지 않는 일들을 미룬다는 것이지요. 따라서 이전에 언급한 구체적인 미래를 그려보는 것에 추가로 불확실하고 애매한 계획보다는 확실한 마감 시간이나 본인의 경험이 녹아있는 실행 계획 등을 활용하는 것이 필요하게 됩니다.

 거기에 또 중요한 것은 공부나 일을 하기 위한 과정에서 방해가 되는 요소들을 확실히 통제하고 차단하는 것입니다. 휴대폰은 방해 금지 모드로 해놓거나 어디 먼 곳에다 보관하여 연락 오는 것을 받느라 집중력이 흐트러지지 않도록 합니다. 가능한 다른 사람들과 교류할 수 있는 공간 보다는 혼자만 있을 수 있는 환경을 만들 필요도 있구요. 기껏 계획 세우고 한번 해보려고 노력하고 있는데 그 노고를 물거품으로 만들지 맙시다.

 4. 의지 그리고 동기

 최근들어 행해진 많은 연구들은 의지는 마치 근육과 같이 작용한다고 말하고 있습니다. 의지란 것은 우리가 생각하기보다 훨씬 쉽게 떨어지고 의지가 부족한 상황에서 우리는 간단한 행동들조차 제어하기 힘들게 됩니다. 다른 한편으로 나름의 방법으로 의지를 끌어올릴 수 있도록 훈련한다면 또 보다 오래도록 혹은 강력하게 의지를 가지고 또 동기를 부여할 수도 있다는 말입니다. 의지를 키울 수 있는 방법으로는, 우선 작은 성공을 반복적으로 성취하는 것, 내가 중요하게 생각하는 가치들을 지속적으로 머릿속에 입력시키는 것, 내가 원하는 목표를 확실히 그려보는 것 등등 여러 가지가 있을 수 있겠죠. 다만 이 부분은 혼자서 해내기가 정말 힘들다는 것이… ㅠ

 사실 미루는 습관을 정보하는 것이라고 이야기를 해 보았지만 어찌보면 그냥 우리가 일상적으로 다 생각할 수 있는 내용이기도 합니다. 다만 그런 것들을 직접 실행에 옮기고 거기서 내가 원하는 결과를 얻어내는 것이 어려울 따름이지요. 그렇기 때문에 전문가들이 있고 또 그들의 도움을 받는 것이 효율적인 것입니다. 자 한번씩들 직접 해 보시고 혹시나 잘 안되는 부분이 있다면 전문가와 상의해 보세요.