자기돌봄 방법들: 변호사

구체적 자기돌봄 방법들

지난 포스팅에 변호사 란 직업군이 심리적 위험에 더 노출이 되어 있다고 말씀을 드린바 있습니다. 변호사란 직업이 가지고 있는 업무 특성에 따른 위험들이 많았는데요. 조금 더 구체적으로 어떻게 법조인들이 자신을 돌볼 수 있는지에 대해 이야기해보고자 합니다.

변호사

변호사 들은 많은 드라마나 영화의 주인공으로 활약합니다. 그들이 가진 직업의 특성상 약자를 보호하고 권위에 맞서 싸우는 스토리가 짜여지기 쉽기 때문이겠죠. 그렇게 스포트라이트를 많이 받는 직업 같지만 현실에서는 조금 다릅니다. 과도한 업무와 매번 해석이 달라지는 내용을 가지고 상대방과 싸워야 하지요. 가끔씩은 상대방과 싸우는 것이 끝이 아니라 사건을 맡겼던 의뢰인과도 의견차이로 싸워야 하는 경우가 생기곤 합니다. 이렇듯 변호사란 직업은 다양한 유형의 스트레스에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다.

변호사 자기돌봄 체크리스트

따라서 다음과 같은 방법들을 활용해서 변호사들도 자신을 조금 더 적극적으로 돌볼 수 있으면 좋겠습니다.

• 달성할 수 있는 목표 설정하기: 잘 될 수 있는 사건이 있는 반면에 어찌해도 되지 않는 사건들이 있을 수도 있습니다. 아주 작은 성공의 가능성에 모든 것을 걸고 달리기 보다는 적당한 사정을 통하여 가능한 목표만 설정하기를 바랍니다. 되지도 않을 사건 우선 수임부터 하고 보는 자세는 조심해야겠죠. 그동안 자신이 경험한 것들을 토대로 가능한 보수적이고 객관적으로 접근해 보세요.

• 우선수위 확실히 정하기: 물론 일이 가장 우선입니다. 내 삶을 돌아가게 만들어주는 돈을 벌게 해주는 수단이니까요. 하지만 일하는 와중에도 다양한 우선순위가 있음을 생각하고 자신을 위해서 조금씩 조율할 수 있어야 합니다. 일하며 쉬는 시간이라거나, 퇴근시간이라거나 하는 것들은 아무도 강요하지 않기에 아무도 중요하게 생각하지 않곤 합니다. 하지만 저런 것들도 명확히 정해놓고 지키는 것이 바로 자신을 챙기는 첫걸음이 됩니다.

• 실수도 할 수 있다고 인정하기: 알잖아요. 실수할 수 있어요. 미처 자료 제출을 빼먹었을 수도 있고 내가 생각했던 것과 다른 방향으로 흘러갈 수도 있지요. 하지만 어쩌겠어요. 이미 지나간 일. 빠르게 덮고 무마하고 처리하고 다음으로 넘어갑시다.

• 나만의 가늠좌 만들어두기: 우리가 일이나 다른 무언가에 지나치게 집중해 있을 때에는 나 자신의 상황을 명확히 판단하지 못합니다. 따라서 나의 현재 상황을 가늠할 수 있는 기준을 설정해 두어야 합니다. 너무나 많은 스트레스를 받아 폭발할 지경에 이르렀을 때 우리의 몸은 보통 그 위험을 여러가지로 표현합니다. 쉬어도 피곤이 가시질 않거나, 밥맛이 없다거나, 자도자도 잠이 온다거나 하는 형태로 말이죠. 따라서 자신이 스트레스를 받았을 때 보이는 현상을 잘 기억해 두었다가 그런 현상이 보이면 지체없이 자기돌봄 체계로 들어가야 합니다.

건강한 변호사 되기

• 정신건강 무시하지 말기: 일이나 삶의 다른 영역들과 마찬가지로 개인의 정신건강 역시 지속적인 관리와 관심이 필요합니다. 가끔 사람들이 정신건강을 챙기는 행위를 나약함의 증거라고 보는 경우가 있는데 절대 그렇지 않습니다. 마음이 건강해야 롱런할 수 있답니다.

• 스트레스 관리법 배우기: 스트레스를 관리하는 방법은 여러가지가 있습니다. 하지만 그 중에서도 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 끊임없이 찾아야 합니다. 우리는 살아가며 생각과 행동이 계속 변하고 그에 따라 스트레스 받는 경우나 해소 방법도 바뀌게 마련입니다. 주기적으로 자신의 스트레스 해소 방법을 확인해 보고 또 새로운 것도 시도해 보세요. 그리고 잘 맞는 것이 있다면 주기적으로 반복해 주어야만 합니다.

• 자신의 장점을 알고 인정해 주기: 우리 모두는 단점도 있지만 장점도 있다는 것을 주기적으로 스스로에게 확인시켜줘야 합니다. 특히나 과중한 업무와 스트레스에 시달리는 직장인들은 자기 자신을 긍정적인 눈으로 바라보기가 쉽지 않아요. 완벽한 사람이 될 수는 없지만 자신이 가진 장점들을 잘 알고 적당히 활용하는 것은 개인의 정신건강에 매우 이롭습니다.

• 도움을 요청해야할 곳과 때를 알기: 주변에 자신이 활용할 수 있는 자원들이 어떤 것이 있는지를 잘 알고 있어야 합니다. 도움을 얻을 수 있는 친구, 조언을 받을 수 있는 선배나 멘토, 의지할 수 있는 가족이나 연인 등등 인적자원을 확보해야 하구요. 그 뿐만 아니라 병원이나 심리상담과 같은 전문가들 역시 필요할 때에는 적극적으로 도움을 요청할 수 있어야 합니다. 아무나 우선 찾아가 보세요. 첫술에 배가 부르지 않을 수도 있습니다. 하지만 그렇게라도 해봐야 내가 어떤 도움이 필요한지를 더 정확히 알 수 있게 됩니다. 너무 망설이지 말고 필요하다고 느껴진다면 꼭 시도해 보세요.

변호사 라고 다르지 않습니다. 도움이 필요하면 언제든 연락 주세요.

MindGym.

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