직상생활 스트레스 관리

 직장인 10명 중 8~9명은 직장생활을 하면서 스트레스를 받은 적이 있다고 합니다. 어찌보면 수치가 무색할만큼 직장생활을 하면서 스트레스를 받는 것은 당연하게 보이기도 합니다. 하지만 직장이란 곳의 특성상 개인의 행동의 자유가 상당히 제한되고 그 이후에 따르는 책임이 막중하기 때문에 그러한 스트레스를 고스란히 개인이 감당해야 하는 어려움이 있습니다.

 직장생활 중 얻게 되는 스트레스의 주요 원인들은 대표적으로 ‘상사, 동료와의 인간관계’가 있고 그 외에도 ‘과도한 업무’, ‘낮은 연봉’, ‘상사, 고객, 거래처의 갑질’ 등도 꼽을 수 있겠습니다. 하지만 그러한 다양한 요인들로부터 유발되는 스트레스를 잘 다루고 또 해소하는 방법을 사람들은 적절히 가지고 있지 않은 경우가 많습니다. 그러한 직장인들의 스트레스는 개인의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 뿐더러 더 나아가 치명적인 사건, 사고의 단초가 되기도 합니다.

 가장 좋은 방법은 자신만의 스트레스 해소 방법을 몇가지 갖추고 시기 적절하게 그러한 방법들을 사용하여 본인의 스트레스 레벨을 낮춰 일상생활 및 직장생활에 미치는 부정적인 영향을 최소화 하는 것입니다. 또 다른 방법으로는 전문가의 도움을 받아 육체적, 정신적으로 스트레스를 관리하는 것입니다. 하지만 그런 방법들은 여러가지 정황상 참.. 쉽지 않죠.

그래서 이곳에 스트레스 관리에 도움이 될만한 내용을 몇가지 소개합니다

 얼마나 해야 하는지에 대한 확인이 필요합니다. 무엇을 얼마나 해야 하는지 잘 알지 못하는 사람들에게 번아웃이 가장 많이 찾아온다고 합니다. 본인의 위치에 요구되는 것은 무엇인지 내가 어떤 일을 얼마나 해야 하는지 잘 모르거나 그러한 요구사항들이 정확한 언급이나 지시 없이 지속적으로 바뀐다면, 그것이 야기하는 스트레스는 정말 어마어마할 것입니다. 따라서 윗사람에게 적절한 질문과 확인을 하여 내가 무엇을 해야하고 어느 정도가 기대되고 있는지 파악할 필요가 있습니다. 사실 우리 문화 안에서 위와 같은 질문을 하는 것은 능숙하지 못한 모습이 아닐까 하고 생각할 수 있지만 우리 모두 처음엔 그렇습니다. 당당하게 물어보고 확인하세요! 그럼에도 불구하고 “당신 이런것도 모르고 어떻게 일 하겠어?” 라는 말이 돌아올지도 모르죠. 그렇다면.. 음.. good luck.

 몸이 편한 것도 중요합니다. 위과 같은 책걸상을 기억하시는 분 계시겠죠? 일하는데 있어서 받는 스트레스에는 육체적 피로도 한몫 합니다. 따라서 이러한 부정적인 환경적 요소를 최소화하는 것도 아주 중요합니다. 좋은 의자와 책상을 준비하실 수 있으면 좋겠네요. 아니면 편안한 방석이라도. 키보드와 마우스 정도는 내가 좋은 걸로 구비할 수 있잖아요?

 멀티테스킹은 이제 그만하세요. 한때는 멀티테스킹이란 것이 개인의 생산력을 극대화 시킬 수 있는 방법이라고 각광받았었죠. 한정적인 시간 안에 더 많은 일을 할 수 있다고 믿었으니까요. 하지만 결국엔 전화 통화를 하면서 뭔가 계산을 하다가는 분명 실수가 나온다는 것을 깨닫게 됩니다. 더군다나 한가지 일을 하다가 다른 일을 하고 다시 원래 하던 일로 돌아오는 방식은 순간순간 다른 형태의 작업을 해야 하는 머리와 몸의 피로를 가중시킬 수밖에 없습니다. 한번에 한가지 일만 하세요. 또한 한번에 집중해서 한가지 일을 하고 다시 그 일에 신경을 쓰는 일이 없도록 하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 즉답을 요하는 연락이 오는 경우는 해당하지 않겠지만, 이메일은 출근 직후, 점심시간 직후, 퇴근 직전 등과 같이 정해진 시간에만 확인하고 그 외에는 다른 작업에 집중하는 것입니다. 그렇게 한다면 중간중간 집중력이 흐트러지거나 하고 있는 일에 방해받는 것을 줄일 수 있겠죠.

 점심 먹고는 좀 걸으세요. 일반적으로 많은 업무 환경이 사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간을 움직이지 않고 일을 하게 되어 있습니다. 그렇게 오랜 시간을 앉아있으면 집중력이 떨어지고 몸과 마음이 스트레스를 받을 수밖에 없습니다. 아무리 일이 많고 바빠도 잠깐씩 짬을 내서 일어서고 걷고 하세요. 식사 이후의 산책은 소화에도 도움이 되고 몸의 긴장을 이완시켜주고 주의를 환기시켜주는데 아주 좋답니다.