미루는 습관 당장 끝내기 #1

미루는 습관은 비단 학생들에게만 국한된 문제는 아닙니다. 많은 성인들도 미루는 습관 때문에 어려움을 겪고 있고 개선하고자 다양한 도구들을 사용하고 있습니다. 하지만 학생들의 경우 미루는 습관이 만들어내는 부정적인 결과가 더 커질 수 있고 또한 그러한 습관이 오래 갈 수 있어서 미리 다루는 것이 좋습니다. 습관이란 것이 하루이틀에 싹 바뀔 수는 없는 일이지만 그래도 조금씩 시도해 볼만한 팁들을 아래에 공유합니다. 

1. 미래를 그려보기

  여러 연구에서 밝혀진 바이지만 인간이란 존재는 미래에 다가올 보상은 평가절하하고 지금 당장 눈앞에 있는 일들을 더 중요하게 생각하는 경향이 있습니다. 만약 그것이 좀 더 즐거운 일이라면 말이죠. 따라서 우리가 가진 가장 기본적인 성향에 도전해야 하고 그럴 때 우리에게 필요한 것은? 상상력. 

  웃기게 들릴 수도 있지만 상상을 통해 미래를 그려보는 것은 분명 당장 무언가를 시작할 수 있는데 도움이 됩니다. 미래를 그려본다는 것은 나의 목표를 구체화 한다는 것과 같습니다. 그냥 대략적인 그림을 대충 그리는 것이 아니라 세부적인 숫자들을 고려하고 구체적인 목표지점을 상세하게 그려봐야 합니다. 예를 들어 목표로 하는 시험 점수가 있다면 현재의 점수와 비교를 해보고 공부 시간을 얼마나 더 투자를 해야 할지, 어떻게 공부를 할지를 상세하게 생각해 보는 것입니다. 시험 점수도 좋지만 목표로 하는 대학이 있다면 더 수월하게 그 학교에서 생활하는 자신의 모습을 상상해볼 수 있겠지요. 공부하고자 하는 전공은 어떤 건물에서 수업을 듣고 어떻게 등하교를 하고 수업이 끝나고는 학교의 어떤 식당에서 밥을 먹을지 생각해 보는 것입니다!

2. 참을성과 끈기가 필수입니다. 

 스스로 무언가를 하는 과정에서 게으름을 피우고 결국은 실패하는 이유는 대부분 먼 미래의 즐거움과 성취보다 지금 당장의 편안함을 선택하기 때문입니다. 예를 들어, 학기말 시험공부를 한달 전에 시작을 했는데 조금 하다가 ‘아 뭐야 아직 시간 많이 남았네 그냥 내일 해야지’ 라는 생각이 든다면 그냥 멈추고 즐거움을 찾아 유튜브를 보게 되는 것이지요. 명심해야 할 것은 부정적인 감정도 소유할 줄 알아야 한다는 것입니다. 뭔가 불안하고 힘들다고 바로바로 그 감정에서 벗어나기 위하여 빠른 즐거움을 얻을 수 있는 행동들을 해야만 하는 것은 아니라는 것이지요. 괜찮아요. 그 감정을 좀 가지고 있어도. 불안하고 우울하고 기분이 나쁘고 축 쳐져있고 컨디션도 안좋고. 내가 성취라는 목표를 향해 나아가는 것을 가로막는 위와 같은 것들은 수도 없이 많습니다. 근데 그런 것들은 전부 우리의 삶에 당연히 존재하는 것들이에요. 항상 좋고 예쁘고 상쾌하고 아름다운 것들만 보고 접할 수는 없잖아요? 빛이 있으면 그림자도 있는 것이구요. 그러니 그냥 우선 시작하세요. 뭐든 그냥 한번 해보는 겁니다. 그러다보면 자연스레 부정적인 감정은 다른 감정으로 변하게 됩니다. 진짜에요 한번 해보세요. 그리고 직접 한번 확인해 보세요. 저런 부정적인 감정들이 대체 어떤 감정들로 변했나요?