거절의 기술

가스라이팅에서 벗어나는 일이든, 나의 자존감을 세우는 일이든 모두 다 다른 사람의 부탁이나 요구를 거절하는 것에서 시작합니다. 생각보다 거절은 쉽지 않습니다. 거절을 함으로서 생기는 결과들에 우리는 아주 과몰입을 하곤 하거든요.

‘내가 거절하면 나를 못된 사람이라고 생각하면 어떡하지?’
‘내가 거절한다고 해코지 하면 어떡하지?’
‘이번에 내가 거절하면 다시는 저 사람에게 부탁 못하겠지?’

위와 같이 거절을 하였을 경우에 생기는 수많은 상황들을 미리 걱정하다보니 쉽게 거절을 하지 못합니다. 하지만 그럼에도 불구하고 조금씩 거절하는 법을 익혀야 합니다. 그래야 나를 챙길 수 있고 내가 우선시 될 수 있거든요. 반대로 거절을 하지 못하는 사람들은 자신보다 다른 사람들이 더 우선순위에서 높은 위치에 있다고 볼 수도 있습니다.

위와 같은 거절의 과정은 위의 말들처럼 완곡하게 표현되는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 너무 단칼에 딱 잘라서 거절하는 것은 오히려 역효과를 가져올 수도 있어요. 그러니 가능한 친절하고 조심스럽게 하지만 확실하게 거절의 의사를 표현할 수 있어야 합니다. 위의 말들을 한번 맘속에 새겨보시고 오늘부터라도 바로! 한번 사용해 보세요.

거절하기가 어렵다? 조금 더 적극적인 마음가짐을 가지려면 다음의 내용도 확인해 보세요!

개념없이 살아봅시다 – 마인드짐 MindGym (mindgymkorea.com)

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