극단적 선택 자살 이미 세계 최고

늘어나는 자살 사망자 수

우리나라의 자살은 전 세계적으로 악명이 높습니다. 예전에 본 바에 따르면 한국에서 기자생활을 하시는 왠만한 외국 기자분들은 언젠가는 ‘반드시’ 한국의 자살에 관련된 기사를 써야만 한다고 합니다. 그만큼 우리나라의 자살은 심각한 상황이 아닌가 싶습니다.

6일 보건복지부에 따르면 올해 1월부터 5월까지 자살사망자 수는 총 6375명으로 지난해 같은 기간보다 10.1% 증가했다. 지난해 전체 자살사망자 수의 잠정치는 1만3770명이었다.

위의 기사에 따르면 2024년 올해에는 자살자가 이전보다 더 증가하여 5월까지의 숫자만 하더라도 작년 대비 50%의 수준에 이르고 있는 것으로 나타났습니다. 사실 우리나라의 자살률은 조금씩 감소하는 추세를 보이고 있었습니다.

우리나라 자살 사망자들의 실태

국가에서 만드는 통계자료에 의하면 우리나라의 10만명당 자살사례가 2011년 31.7명을 보인 이래로 점차 줄어드는 추세에 있긴 했습니다. 그 결과 2022년에는 25.2 명을 기록하였구요. 하지만 올해는 1월부터 5월까지의 자살율만 계산해 봐도 12.4 라는 숫자가 나옵니다. 단순 계산만으로도 올해 1년간의 자살자 숫자가 작년의 25.2명을 넘을 것을 예상할 수 있습니다.

2024년 5월까지의 자살률: 12.4

자살이라는 결론까지 가는 과정에 다양한 이유들과 고민들이 있겠지만 우리 사회는 현재 그러한 사람들을 보듬어줄 수 없는 상황이 아닌가 싶습니다. 보면 특히나 남성들의 자살이 더욱 심각한 상황인 것으로 보입니다.

어떤 이유 때문에 상대적으로 남성들이 더 많은 극단적 선택을 하고 있는지에 대해서는 많은 연구가 필요할 것입니다. 하지만 제가 심리상담을 진행하며 경험적으로 얻은 약간의 의견을 덧붙이자면 우리나라의 남성들은, 특히나 30대 이상의 직장생활을 하시는 분들은, 자신의 몸과 마음을 챙기는 일에 매우 소극적이고 어려워한다는 점이 영향을 미치지 않을까 싶습니다.

나 자신을 챙기도록 도와주는 한마디

혹시나 이 글을 보고 계신 분들도 극단적 상황을 생각해본 적이 있으시다면 다음의 내용들을 참고하시어 자신을 돌보고 보다 나은 삶을 얻으시기를 기원합니다.

1. 내가 먼저입니다. 우리는 나 자신을 먼저 챙기는 것을 너무 어려워합니다. 직장 상사의 명령, 친구들의 부탁, 가족들의 요청 등을 먼저 챙기다 보니 나 자신을 챙기는 것은 항상 후순위가 되지요. 하지만 계속 그런 상황이 이어진다면 나를 돌볼 시간은 영영 오지 않을 수도 있습니다.
2. 이기적인게 아닙니다. 나를 먼저 챙기는 일을 이기적이라고 생각하시는 분들도 많습니다. 심지어 주변에서도 그렇게 이야기를 하기도 하구요. 하지만 그렇지 않습니다. 자신을 돌보는 일이 이기적이라고 느껴질 만큼 다른 사람을 먼저 챙기는 일에 익숙해져 있을 뿐입니다.
3. 억지로 해야 합니다. 할일 다 하고, 남들 다 도와주고, 시간이 남을 때 나 자신을 챙겨야지? 그런 생각을 하고 기다리면 그 시간은 영영 오지 않을 수도 있습니다. 우선 나를 챙겨야 남들도 더 잘 챙길 수 있다고 생각해야 합니다. 명령, 부탁, 요청들 딱 잘라 거절하는 법도 연습해야 해요. 그렇게 억지로라도 나를 먼저 챙겨버릇 해야 합니다.
4. 전문가에게 도움을 요청하세요. 나 자신을 돌볼 수 없는 상황이 되었다는 것은 이미 오랜 시간에 걸쳐 그런 상황이 자연스럽게 느껴지도록 자신의 사고를 만들었다는 뜻입니다. 그렇게 이미 굳어져버린 사고방식을 깨고 어느 순간 갑자기 스스로를 돌보는 일은 잘 되지 않아요. 혼자서는 힘들 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 함께 진행하시기를 추천 드려요.

힘든 것은 나약한게 아닙니다.

이제는 나부터 챙겨야 하는 시기입니다. 주어진 일과 책임에만 몰두하다 나 자신을 잊어버리는 일은 없었으면 좋겠습니다. 일이 힘들고, 사람들이 힘들고, 가정생활이 힘들고, 사는게 힘들다는 생각이 들 때, 주변을 둘러보고 적극적으로 도움을 요청하세요. 힘이 드는 것은 당신이 약하다는 뜻이 아니라 도움이 필요하다는 뜻입니다.

얼른 오세요. MindGym.

*함께 보면 좋을 글들*

어디든 남자들이 감정표현 못하는건 다 같나봐요. – MindGym (mindgymkorea.com)

마인드짐 Mindgym(@mindgymkorea) • Instagram 사진 및 동영상

카카오톡 채널을 추가해 주시면 훨씬 쉽게 문의 및 상담이 가능합니다.
카카오톡 채팅 검색창에 Mindgym 을 검색해 주세요!
혹은 아래의 링크로 가시면 쉽게 확인하실 수 있습니다.

카카오톡채널 – Mindgym (kakao.com)

마인드짐 심리상담소 예약하기