성인괴롭힘: 심리적 뿌리와 극복 방법

성인괴롭힘 이라고 불릴 수 있는 직장 내 괴롭힘은 많은 사람들의 직장 생활에 부정적인 영향을 줍니다. 그러한 상황은 여러가지 원인으로 인해 나타날 수 있는데요. 대표적인 예시들 몇 가지를 한번 확인해 보았습니다.

직장 내 성인괴롭힘 원인과 영향

회사 생활을 하시는 중에 업무가 아니라 웬수와 싸우는 느낌이 드신 적 있으신가요? 많은 분들이 경험하는 직장에서의 괴롭힘은 단순히 작은 꼬투리를 잡아 스트레스를 주는 정도의 트집잡기가 아닙니다. 심리학자들에 따르면 이러한 상황들은 개인이 자라며 겪은 초기 관계적 트라우마에 뿌리를 두고 있다고 합니다. 어려서 경험했던 차별의 경험이 성인이 된 이후에도 무의식적으로 발현되어 다른 이들을 괴롭히게 되는 것이라고 하죠. 예를 들어, 친구들과 함께 어울리는 과정에서 자신은 항상 배제되거나 무시당했던 한 어린아이가 성인이 되었을 때, 자리를 차지하기 위해 다른 동료를 괴롭히고 그들의 업무를 방해하는 케이스가 있을 수 있습니다.

이러한 행동은 종종 무의식 속의 열등감이나 불안감을 보상하려는 시도로도 해석될 수 있습니다. 이는 누군가의 인정을 받고자 하는 절박함에서 비롯되기도 하며, 불행하게도 이러한 절박함은 타인을 넘어트리고 자신을 높이려는 행동으로 이어질 수 있습니다. 과거의 경험이 우리에게 어떤 방식으로든 각인될 수 있음을 이해한다면, 이 상황을 벗어나기를 원한다면, 현재의 관계를 객관적으로 바라보는 노력이 필요합니다.

자신의 불안감에서 비롯된 공격성

그렇다면 그렇게 다른 사람들을 괴롭히는 사람은 왜 상대방의 자리까지 탐낼까요? 이는 자신의 불안감이 타인의 성공을 이기지 못하는 상황에서 발생할 수 있습니다. 많이 관찰되는 성인괴롭힘 의 또 다른 무의식적 패턴은 바로 자신의 열등감을 타인에게 투사하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 성공하지 못했다고 느끼는 사람이 주로 자신보다 나아 보이는 타인을 선택하여 그들을 깍아내리려고 노력할 수 있습니다.

이러한 패턴은 특히 자존감이 낮은 사람에게서 흔히 나타납니다. 자신이 충분히 좋은 사람이 아니라고 생각하거나 부족하다고 느낄 때, 타인의 성공은 더욱 두드러져 보이게 마련입니다. 따라서, 괴롭힘을 당한 사람들이 정말로 성공적이며 겸허할 수 있다는 사실을 깨닫지 못한 채, 그들을 오만하거나 자랑스러운 사람으로 낙인찍는 경향이 생기게 됩니다. 이러한 패턴을 인식하고 나면, 자신의 부정적인 감정이 타인과의 건강한 관계를 방해하고 있었음을 자각할 수 있을 것입니다.

차별화된 자아와 거절의 두려움

다른 사람들과 다르다는 사실 때문에 사람들은 더 불안해 하고, 이는 종종 다른 사람에게 괴롭힘이란 방법으로 표현됩니다. 직장 내에서, 창의적 고유성을 지닌 개인은 덜 자신감 있어 보이는 동료들에 의해 공격받을 수 있습니다. 예를 들어, 새롭고 혁신적인 아이디어를 제안하는 직원은 이를 받아들이기 어려워하는 동료들로부터 ‘별나다’ 혹은 ‘나댄다’는 이유로 따돌림을 당할 수 있습니다.

많은 사람들이 다양성을 받아들이고 나와 다른 사람의 차이를 인정하기보다는, 그런 다름으로 인해 일어날 수 있는 거절에 대한 두려움 때문에 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 물론 우리는 내재적으로 다름을 두려워할 수 있습니다. 어찌보면 그것은 인류가 진화하면서 우리에게 남긴 생존 전략일 수도 있기 때문이지요. 하지만, 그러한 차이를 적절히 받아들일 수 없다면, 그러한 생각은 자신과 다른 타인마저 공격하게 될 수 있습니다. 따라서 이러한 패턴을 스스로 인식하고 다른 사람들과의 다름을 이해하고 수용하는 것은 장기적으로 건강한 관계를 맺는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

인기와 인정을 향한 무의식적 갈망

마지막으로, 인기를 얻기 위한 절박함, 인정을 향한 간절함은 종종 성인괴롭힘의 근본 동력이 될 수 있습니다. 비교적 ‘좋은 사람’으로 간주되는 괴롭힘 가해자들은 자신의 이미지를 관리하면서도 타인의 명성을 손상시키려는 이중적인 태도를 보이는 경우가 많습니다. 예를 들어, 다른 사람들로부터 인정과 인기를 얻고자 하는 사람들은 회사 내에서 소문을 퍼뜨리거나 가십을 통해 동료를 나쁜 사람으로 만들고 반사적으로 자기 자신을 더 돋보이도록 할 수 있습니다.

이러한 행동들은 타인을 조종하고 제어하려는 시도이며, 괴롭힘 가해자들은 이를 통해 자신에 대한 긍정적인 이미지를 유지하려고 합니다. 가해자들의 기저에 존재하고 있는 심리를 이해하는 것은 괴롭힘을 받은 사람이 자신이 왜 표적이 되었는지, 그리고 이러한 패턴을 어떻게 중단할 수 있는지를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이러한 문제를 해결하려면 비밀스러운 공격성을 식별하고, 더 건설적인 방식으로 자신의 사회적 지위를 구축할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

마무리: 건강한 관계를 위한 노력

우리의 삶에서 괴롭힘과 같은 부정적 경험을 극복하기 위해서는 깊이 있는 자기 인식과 이해가 필요합니다. 과거의 트라우마와 그로 인한 무의식적 행동 패턴을 인정함으로써 우리는 현재의 관계를 보다 건강한 방향으로 이끌어 나갈 수 있습니다.

이를 위해 필요할 때에는 전문가의 도움을 받는 것도 중요한 방법입니다. 심리 상담은 문제의 뿌리를 명확히 파악하고, 변화의 과정을 보다 쉽게 이겨낼 수 있도록 돕습니다. 건강한 대인관계를 위한 이 과정은 시간이 걸리고, 때로는 고통스러울 수 있지만, 결국에는 우리 자신에게 가치 있는 투자임을 기억하세요. 지금의 성찰이 미래의 긍정적 변화를 이끌어낼 것입니다. 심리 상담을 통해 이런 과정을 함께할 수 있습니다. 걱정과 문제에서 벗어나 더 나은 관계를 만들어가고 싶다면, 지금 바로 전문적인 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.

MindGym.

*함께 보면 좋을 글들*

양극성장애 : 기분의 리듬을 이해하고 관리하기

마인드짐 Mindgym(@mindgymkorea) • Instagram 사진 및 동영상

카카오톡 채널을 추가해 주시면 훨씬 쉽게 문의 및 상담이 가능합니다.
카카오톡 채팅 검색창에 Mindgym 을 검색해 주세요!
혹은 아래의 링크로 가시면 쉽게 확인하실 수 있습니다.

카카오톡채널 – Mindgym (kakao.com)