도파민 디톡스 Dopamine Detox

요즘 우리는 소셜미디어 SNS 에 지나치게 노출되는 경향이 있습니다. 싸이월드에 사진을 찍어 올리던 것이 엊그제 같은데 Facebook 과 Twitter 를 거쳐 요즘엔 Instagram 과 tiktok 까지. 사실 그 사이에 반짝 했던 것들도 많습니다. 아시는 분들이 있을까 모르지만 Myspace 나 Snapchat 같은 것들 말이죠.

SNS는 삶의 활력소가 되기도 하지만 동시에 지나치게 시간을 잡아 먹고 블루라이트에 우리를 노출시키며 밤잠을 설치게 만드는 원인이 되기도 합니다. 그러한 관점에서 SNS를 잠시 끊고, 사실 그 이외에 자극을 주는 아주 많은 것들을 끊는 것이죠, 지내보는 것을 도파민 디톡스 Dopamine Detox 라고 합니다.

도파민 디톡스를 ‘삶을 정상으로 되돌리는 과정’이라고 말한다. 도파민 중독에서 한동안 벗어나야 도파민 분비가 정상으로 돌아오고, 그래야 자신에 대한 통제력을 회복할 수 있다는 것이다.

모닝커피와 퇴근후 소셜미디어 끊기…’도파민 디톡스’ 해보셨나요 – 조선일보 (chosun.com)

도파민 디톡스의 방법이나 관점에 대해서는 여러가지 의견들이 있습니다만 저 개인적으로는 일상생활에 변화를 주는 방법으로 굉장히 좋은 방법이라고 생각합니다. SNS의 힘은 너무나도 강력하여 또 그것이 우리가 일상적으로 사용하는 컴퓨터와 휴대폰과 밀접하게 관련되어 있다는 사실은 우리의 의지와 상관없이 그것에 얽매이게 만듭니다. SNS가 가지는 강력한 힘에 대해서는 향후에 또 다루어 보겠습니다. 따라서 한번쯤 도파민 디톡스를 활용하여 이미 강력한 자극에 익숙해져버린 우리의 감각들을 이전으로 돌려놓아보면 어떨까 합니다.

아래의 비디오는 BBC에서 도파민 디톡스에 대해 다룬 내용입니다. Fasting 은 ‘단식’ 으로 Detox와 같은 맥락으로 해석할 수 있습니다. 영어로 된 비디오지만 자막 자동번역 기능도 훌륭하니 한번 보시면 좋을 것 같습니다. 그 이외에도 참고하시면 좋을만한 비디오들을 추천 Youtube에 올려두었으니 확인해 보세요.