자존감 높이는 치트키

자존감 을 높인다는 것은 아주 여러가지 복잡한 과정을 통해 가능한 일이지요. 심리상담을 진행하면서 많은 분들의 자존감에 대해 이야기를 나눠보고 또 자존감을 올리는 법에 대해 연구해 본 저는 나름의 결론을 내릴 수 있었습니다. 바로 자기 자신의 삶을 좀 더 통제하고 발생할 수 있는 다양한 변수들로부터 자유로워질 수 있을 때 우리는 스스로 자존감을 높일 수 있다는 점이지요.

하지만 그러한 과정은 쉽게 주어지지 않지요. 오랜 시간의 상담과 또 꽤나 많은 노력을 들여야지만 도달할 수 있는 목표입니다. 우리의 삶은 통제 불가능하고 또 예측 불가능한 변수들로 가득차 있으며 그것을 모두 적절하게 통제하는 것은 쉽지 않기 때문이지요. 자존감 높이는 일이 그렇게 어렵긴 합니다.

하지만 시각을 조금만 바꾸어본다면 꼭 그렇지도 않습니다. 나 이외의 상황들, 외부의 자극들을 완전히 통제할 수 없다고 인정하고 받아들일 수 있으면 남는 것은 하나입니다. 바로 자기 자신이지요.

따라서 바깥에서 아무리 힘들고 지치고 어렵게 만들어도 내 안에서 잘 소화하고 이겨낼 수 있으면 됩니다. 그렇기 위해서는 자기 자신을 사랑하고 아껴줄 필요가 있어요. 결국 힘든건 나 자신이거든요. 조금씩 더 토닥토닥해주고 또 잘한다잘한다 해줘야만 하는 것이지요. 하루아침에 자존감 뿜뿜인 사람이 되기는 쉽지 않겠지만 그래도 조금씩 스스로에게 자신감을 가질 수 있는 기회를 만들어주고 스스로를 괜찮다고 생각하고 또 말해주는 것. 그것이 자존감 회복의 작지만 큰 걸음을 내딛는 것입니다.

위의 영상에서 바로 그 방법을 여실히 보여줍니다. 스스로를 단장하는 것은 자존감 회복의 근간이 되지요. 깔끔한 외모, 단정한 차림새 등은 남들이 보기에도 좋지만 나 스스로도 자신감을 가지는데 많은 도움이 됩니다. 보기에도 좋은 떡이 먹기에도 좋듯이 보기에 좋은 내 모습에 누가 떡을 주지는 않더라도 애정과 신뢰를 줄 수는 있을 것입니다. 겉으로 보이는 부분만 신경써서 자신감을 높이고 자존감을 회복할 수 있는 것은 아닙니다. 양치같이 안보이는 부분 역시 같은 역할을 하게되는 것이지요.

그리고 자기 자신을 칭찬하는 말을 직접 스스로에게 해주는 것. 이거 자존감 높이는데 아주 중요합니다. 근데 또 많은 분들이 쉽게 하지 못해요. 거울을 보면서 ”너 진짜 잘생겼다.“, ”너가 세상에서 제일 예뻐.“ 와 같은 말을 하는 것. 생각보다 많은 분들이 어렵게 생각하고 하지 못합니다. 그렇게 거울을 보면서 자신을 칭찬하는 말을 하기가 어렵다는 것은 단순히 그런말 하는 것을 낯뜨거워 한다 정도만 의미하지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 혼자서 있는 상황에서조차 자신을 칭찬하는 이야기를 할 수 없다는 것은 그 이외의 상황에서는 더더욱 스스로를 믿고 지지해주는 말이나 행동을 하기가 어렵다는 뜻이기도 하거든요.

그러니 집에서, 화장실에서, 나 혼자만 있고 무엇을 해도 혼자만이 아는 그 공간에서라도 한번 아래와 같은 말들을 자신에게 해 주시기 바랍니다.

✅ “너 죽인다 오늘.” (살해협박🚫)
✅ “진짜 잘생긴 것 같아.”
✅ “아무리 봐도 너무 예뻐.”
✅ “오늘 발표 아무리 생각해도 대박 잘할 것 같아.”
✅ “소개팅에서 상대방이 첫눈에 반하면 어떻하지?”
✅ “나 오늘 완전 인기 폭발할듯!”

낯뜨겁고 간지럽지만 이런 것 하나하나가 다 나의 자존감 을 높여주는 치트키라는 것 잊지 마세요. 모두들 그렇게 자존감 +1 되는 그런 하루 되시기 바랍니다.

MindGym

Credit: bounce_mama

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